Mënyra ekstreme të humbjes së peshës. Dëshironi të dini se si të humbni 10 kg në një javë në shtëpi? Atëherë gjëja e parë që duhet të mësoni është se humbjet kaq të mprehta të peshës janë të dëmshme për shëndetin. Një nutricionist, dhe çdo mjek tjetër do t'ju tregojë se humbja optimale e peshës është një kilogram në javë, jo më shumë.
Shpesh ka situata kur është thjesht e nevojshme të humbni peshë shpejt. Për shembull, ka një mbrëmje martese ose diplomimi. Në klinikat e specializuara, humbja e peshës ndodh nën kontrollin mjekësor. Ndonjëherë njerëzit vdesin nga uria, por ata marrin kokteje polivitamin që nuk lejojnë rraskapitje dhe në një farë mase sigurojnë trupin nga efektet anësore të humbjes së mprehtë të peshës.
A jeni akoma i vendosur të humbni peshë shpejt në shtëpi? Epo, bukuria, siç e dini, kërkon sakrificë. Dhe nëse jeni gati të sakrifikoni shëndetin tuaj - ju lutem. Monoditët më të rreptë, ushtrimet fizike dhe punojnë me vetëdijen tuaj. Përpjekjet e vullnetit kolosale do të kërkohen për të humbur 10 kilogramë në javë, dhe nuk ka asnjë garanci se është pikërisht për një periudhë të tillë që do të bëheni më të lehtë për sasinë e caktuar të KG. Në fund të fundit, trupi i secilit person është individual. Pra, le të zbresim.
E para dhe më e rëndësishmja është gjendja shpirtërore për sukses
Në çdo biznes, një qëndrim pozitiv është çelësi i suksesit. Nëse jeni fort i sigurt se do të keni sukses - merrni parasysh që keni një rezultat pozitiv të çështjes në xhep. Thuaji vetes: "Unë kam nevojë për të. Unë do ta bëj. Unë do të marr timen. " Dhe gjithçka do të funksionojë. E dini, një britanik i quajtur Betty Wheeler humbi 64 kg për një fustan martese. E vërtetë, në një vit. Kur dhëndri e bëri vajzën një ofertë, pesha e saj ishte 140 kilogramë. Një nuse e lumtur 36-vjeçare menjëherë urdhëroi një fustan për veten e saj 18 madhësi më pak, dhe një vit më vonë ajo ishte në gjendje ta vinte. Kjo është ajo që do të thotë qëndrimi nxitës dhe pozitiv! Kjo vajzë përjashtoi plotësisht të skuqura dhe miellin nga dieta e saj, hëngri vetëm fruta dhe perime, nganjëherë kënaqej veten me peshk dhe ushqim deti, kaloi orë të tëra në palestër, dhe këtu është rezultati! Së bashku me kile shtesë, Betty u nda me lodhje kronike dhe diabet.
Nga rruga, psikologët rekomandojnë të vendosin veten për sukses në kohën e tanishme. Kjo do të thotë, për të shqiptuar fraza të tilla sikur të kishte ndodhur tashmë. Për shembull, "Unë dua të humbas peshë" - e gabuar, "Unë jam i paktë dhe i bukur" - e drejtë. Besoni në veten tuaj, dhe gjysma e suksesit është tashmë për ju.
E dyta - ne ndryshojmë dietën tonë
Edhe nëse uleni në një dietë, nuk rekomandohet ta bëni ashpër. Për shembull, keni darkuar në mbrëmje me një pulë të skuqur, e lani këtë biznes me çaj me një tortë, dhe në mëngjes keni kaluar ashpër në hikërror ose oriz të papjekur. Kjo do të sjellë shumë emocione negative. Më mirë zhvilloni strategjinë tuaj të humbjes së peshës për veten tuaj. Ditën e parë, braktisni miellin dhe ëmbëlsirat, në të dytën - përjashtojnë mishin dhe produktet e qumështit. Dhe nga dita e tretë, filloni një dietë të vështirë. Atë që ju zgjidhni për veten tuaj. Dhe zgjedhja e dietave është e shkëlqyeshme.
Dietë mizore por efektive
Ju pyesni veten se si të humbni 10 kg në një javë në shtëpi? Pothuajse asgjë. Kjo dietë është krijuar për 7 ditë. Këto janë 7 ditë agjërimi, për të cilat trupi do t'i thotë lamtumirë paundit shtesë.
Ditën e parë, asgjë nuk është propozuar fare, thjesht pini një shishe me ujë mineral, duke e ndarë atë në 4-6 truket. Në ditën e dytë, lejohen 0. 8 litra qumësht për tërë ditën dhe një mollë për natën lejohen. Dita e tretë është e njëjtë me ujin e parë, një mineral. Dita e katërt do të jetë festive për ju - lejohet të përkëdhelni veten me një sallatë me perime. Për shembull, nga zarzavatet, karotat dhe lakra e freskët. Shtoni një lugë gjelle vaj vegjetal në sallatë. Ndani pjesën në 3 doza. Në këtë ditë, ju mund të pini 2 gota ujë ose çaj të pangopur. Dita e pestë është 0. 8 litra qumësht. Në ditën e gjashtë, ne gradualisht kthehemi në ushqimin normal. Dieta është kjo:
- Mëngjesi është një vezë dhe gjysmë filxhan çaj. Në orën 11 të mëngjesit mund të përdorni një gotë zierje perimesh (supë e çdo perimesh).
- Dreka është një festë për të gjithë botën. 100 g viçi dhe të njëjtën sasi të konservuar.
- Rostiçeri i pasdites është një mollë.
- Darka dhe darka e dytë - një mollë.
Dita e shtatë është 100 g djathë gjizë, një gotë qumësht ose kefir (për të zgjedhur), në mbrëmje - një filxhan çaj të pangopur.
Dieta ka mbaruar, ju mund të kontrolloni rezultatet. Pajtueshmëria me këtë dietë është vetëm njerëz të fortë. Por ka një moment pozitiv në këtë dietë. Së pari, produktet janë të lira, pasi ato praktikisht mungojnë. Së dyti, nëse hidhni 10 kilogramë dhe dështon, akoma humbja e peshës do të jetë shumë domethënëse.
Supa e qepës do të ndihmojë në humbjen e peshës
Disa e quajnë atë një bust mrekulli që digjet yndyrë dhe pretendojnë se sa më shumë të hajë, aq më shumë peshë zvogëlohet. Humbja e garantuar e peshës - 5 kilogramë në 5 ditë, nëse bëni gjithçka siç duhet. Por shumë humbje peshe janë gjithashtu të mundshme.
Supa përbëhet nga produkte që nuk përmbajnë yndyrna. Përbërësit kryesorë të saj janë qepët dhe bimët. Ata, siç e dini, kontribuojnë në prishjen e yndyrave. A e dini se përmbajtja e kalorive të perimeve të gjelbërta është negative. Kjo do të thotë, për t'i përpunuar ato, trupi harxhon më shumë energji sesa ata që mbajnë në vetvete. Ndoshta me këtë dietë do të kuptoni se si të humbni 10 kg në shtëpi brenda një jave.
Recetë për një supë me yndyrë
Do të duhet një lakër e vogël lakër, 6 llamba të mëdha, 1-2 domate, 2 piper zile të gjelbër, një tufë selino dhe majdanozi. Pritini të gjitha perimet dhe derdhni ujë të ftohtë. Ziej 10 minuta. Supa është gati. Ju mund të shtoni salcë me prodhues kafe ose kub perimesh. Por mos u merrni me erëza, oreksi rritet vetëm.
Kjo supë mund të hahet kudo dhe aq sa ju pëlqen. Por më besoni, ju nuk do të dëshironi shumë.
- Dita e parë. Ju mund të hani supë dhe fruta. Por vetëm frutat nuk duhet të jenë me kalori të lartë. Ju mund të manaferrat, mollët, por bananet dhe rrushi nuk mund të jenë.
- Dita e 2 -të. Supë dhe perime. Më mirë i freskët. Por nëse dëshironi, mund ta vendosni pak. Por pa vaj dhe kripë. Ju mund të hani një patate të pjekura.
- Dita e 3 -të. Supë, perime, fruta. Patatet janë të pamundura.
- Dita e 4 -të. Supë, perime, fruta. Ju mund të bëni një banane.
- Dita e 5 -të. Supë, mish i ligët, domate. Vetëm një festival i shpirtit. Ju mund të hani sa më shumë 400-500 gram pule të zier (pa lëkurë) ose viçi. Domate të freskëta - në çdo sasi. Jo i freskët? Të ruajtura të konservuara në lëngun e tyre.
- Dita e 6 -të. Ai përsërit të pestën, por në vend të domates - perime jeshile (sallatë, lakër, tranguj, piper bullgar). Frutat - është e pamundur.
- Dita e 7 -të. Supë, oriz i papjekur, lëng frutash, perime. Anydo perime mund të hahet me oriz. Lëngu i frutave mundësisht shtrydhur fllad, dhe nëse konservohet, atëherë pa sheqer.
Pas një jave, kjo dietë mund të përsëritet përsëri. Një pikë e rëndësishme: Gjatë shkarkimit të tillë të trupit, pijet alkoolike nuk mund të konsumohen. Ju mund të pini alkool jo më herët se 24 orë pasi të vini nga dieta. Përveç kësaj, përjashtoni sheqerin, bukën, pijet e ëmbla nga dieta. Uji - Sa më shumë, aq më mirë. Përdorni ujë akoma mineral të paktën 1. 5 litra në ditë (mundësisht 2 litra). Pini çaj jeshil ose të zi, kafe pa sheqer. Hani supën të paktën 3 herë në ditë për mëngjes, drekë, darkë.
Dietë e hikërror
Kjo është një nga Monadet më të njohura. Gjatë javës ju mund të hani vetëm hikërror të përgatitur në një mënyrë të veçantë. Natën, derdhet një gotë me drithëra hikërror me dy gota ujë të valë. Ju mund ta bëni këtë në Thermos. Dhe tërë ditën tjetër, hani atë pa erëza dhe salca, duke pirë kefir ose çaj jeshil të shëmtuar. Kefira lejohet të pijë jo më shumë se 1 litër. Dhe kështu shtatë ditë.
Lejohet, por përdorimi i çajit të zi dhe të gjelbër, si dhe frutave të moderuara, nuk rekomandohet.
Nuk do të funksionojë ndryshe. Por mos harroni të kontrolloni mirëqenien tuaj, sepse asnjë bukuri nuk është e rëndësishme, shëndeti është akoma më i rëndësishëm. Ndjeheni keq - ngadalë lini dietën.
Si lidhen bukuria dhe varësitë femra me ushqimin. Me fjalën "dietë", shumë gra kanë një ngërç nervor në trup. Meqenëse stereotipi shoqëror është i tillë që dieta është, para së gjithash, një kufizim i ngurtë i vetvetes në gjithçka. Procesi shoqërohet me dobësi periodike që shkaktojnë faj pas një ndjenje të djegur. A ka ndonjë varietete të dietave që nuk kanë lidhje me zbrazëtinë e stomakut? Kjo do të thotë, në mënyrë që të lejohet të hani shumë, të mos përjetoni mundimin e urisë dhe në të njëjtën kohë bëhet më i hollë çdo ditë? Në sasinë e ushqimit, çfarë është e mundur të hani në një vakt, shumë përbërës të ndryshëm ndikojnë. Oreksi përcaktohet nga sa dhe çfarë saktësisht është ngrënë herën e kaluar. Shija e ushqimit, aroma e saj.
Cila është madhësia e pjesës. Gjithashtu, varësia nga ushqimi shoqërohet kryesisht me një kompleks kompleks të shkaqeve ndërvepruese fiziologjike, psikologjike dhe madje të trashëgueshme. Një nga faktorët përcaktues është një ndjenjë e ngopjes gjatë dhe pas ngrënies. Fromshtë nga stomaku dhe zorrët që impulset nervore në lidhje me shkallën e ngopjes dhe rehati të shoqëruar nga ngrënia e ushqimit po vijnë në tru. Shtë interesante, ndjenja e ngopjes përcaktohet jo vetëm nga sasia e ushqimit, por edhe nga vetë një larmi ushqimi. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për të kuptuar ata që vendosën të humbin peshë. Nëse nuk doni të përjetoni një ndjenjë të vazhdueshme shtypëse të urisë, duhet të bëni një menu në mënyrë që të përmbajë produkte që përmbajnë sa më pak kalori të jetë e mundur. Por, duke u ngritur nga tryeza, ju duhet të përjetoni një ndjenjë të ngopjes. Në të njëjtën kohë, mos dilni për numrin e ditës së kalorive. Duket se fruta dhe perime të ndryshme janë të kënaqur më së miri me këtë kriter.
Dhe gjithashtu produkte prej tyre - sallata, merak, supa. Një sasi e madhe lagështie e përfshirë në to mbush stomakun dhe shkakton ngopje. Si rregull, ka pak ujë në enët me kalori të lartë. Por ka një përmbajtje të konsiderueshme të yndyrës. Dihet që bukuria femërore është kryesisht një figurë e hollë, një çehre e shëndetshme. Të cilat varen nga cilësia dhe sasia e ushqimit. Nuk është e vështirë të zvogëlohet numri i kalorive në pjatat e zakonshme. Për shembull, ju mund të përdorni mish të ligët dhe ka atë me një pjatë anësore, e cila përmban domate, kungull i njomë. Ose ndonjë perime tjetër. Nga çdo dy sanduiçe mund të hani vetëm një. Por shtoni një marule, domate ose kastravec në të. Në fund të fundit, u vërtetua se nëse merrni ushqim me një përmbajtje të lartë të fibrave, në marrjen tjetër, është e mundur të konsumoni shumë më pak kalori dhe vëllimin e ushqimit. Si rregull, ka pak kalori në supa. Me kusht që ata të mos jenë të kalitur me salcë kosi. Pasi të keni ngrënë një supë, rezulton të hani shumë më pak për tërë drekën.
I njëjti rol luhet nga një sallatë që mund të hahet për të gjitha pjatat e tjera. Edhe pse përbërësit e saj janë gjithashtu të rëndësishëm këtu. Dhe çfarë është karburanti. Kthehet se ngrënia e ushqimit, e pasur me fibra dhe proteina, me një përmbajtje të lartë të lëngjeve, nuk do të duhet të vuajë më nga uria edhe gjatë dietave të ndryshme. Dhe në disa raste, bëni pa to. Meqenëse do të jetë akoma në gjendje të humbasë peshë.